育儿心得范文50字_男性怎样备孕,备孕男的吃什么维生素

备孕的时候男女双方都需要做好相应的事情跟准备，特别是在饮食中要做好荤素搭配。很多人都清楚维生素对于身体是非常重要的营养素，在开始备孕的时候男性也想要了解清楚自己该吃什么维生素。那么，备孕男的吃什么维生素?

备孕男的吃什么维生素

维生素A、B、C、E都可以。它们对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

维生素A、B、C、E等广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

男士备孕吃什么保健品